Uma alimentação balanceada é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e ajudar o organismo a se defender de infecções e doenças. Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, são essenciais para estimular as células de defesa. Além disso, vegetais verdes escuros, como espinafre e couve, contêm antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo as células do corpo contra danos.

Outro grupo importante são os alimentos ricos em zinco, como castanhas, carnes magras e sementes, que auxiliam na regeneração celular e na resposta imune. O consumo regular de probióticos, presentes em iogurtes e kefir, também é benéfico, pois ajuda a equilibrar a flora intestinal, uma peça chave para a imunidade. Incorporar esses alimentos na dieta pode ser uma estratégia eficaz para manter o sistema imunológico forte e saudável.